1. RTG오메가3란
오메가3는 다중 불퍼화 지방산인 DHA,EPA, 알파 리놀렌산으로 구분됩니다. 이 오메가3는 분자 구조에 따라 TG,EE,RTS3가지 종류로 구분이 됩니다. 그 중 RTG 오메가 3는 글리세롤에 불포화 지방산 3개가 결합된 형태이며, 순도가 높고 체내 흡수율과 생체 이용율이 가장 높은 화학분자 구조를 가지고 있습니다. RTG형은 TG와 EE형의 단점을 보완한 것이 RTG형인데 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 3개로만 이루어진 형태이기 때문에 흡수율과 순도가 높습니다. 가격이 좀 비싸다는 단점이 있지만 흡수율을 따졌을 땐 오히려 더 저렴할 수도 있습니다. 다른 조건들은 빼더라도 오메가 3는 반드시 RTG형을 골라야 하는 이유입니다.
2. RTG오메가3 효능
우리나라 식약처가 인정한 오메가 3의 효능은 혈행개선, 혈중 중성 지질 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선,이렇게 4가지입니다. 오메가3를 단순히 혈액순환 때문으로만 드시는 분들이 많지만 오메가3의 필요성은 사실 광범위합니다. 오메가3와 같은 불포화지방산은 일단 세포막의 주요성분이고 , 특히 뇌신경세포의 60%를 차지하고 있습니다. 인체 모든 장기에서 필수적인 요소지만 체내합성이 되지 않습니다. 반드시 외부에서 공급해야하는 영양소입니다.인체의 가장 중요한 구성성분으로써 불포화지방산으로부터 합성되는 오메가6는 오메가3와의 적정 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 이 비율이 잘 지켜져야지만 세포막이 건강하고 건강한 세포막을 통해 세포속으로 영양소가 잘 흡수되고 그로인해 신경전달물질의 진출입이용이해집니다. 세포의 노폐물 처리가 원활하게 잘 이루어진다는 것입니다. 인체가 건강하다는 것은 가장 기본이 되는 세포가 건강하다는 말과 같습니다. 오메가3의 중요성이 느껴지시나요? 남녀노소 누구나 꼭 섭취를 해야합니다. 건강기능식품이라기보다 현대인의 식단에 가장 중요한 영양소라고 생각하시면 됩니다.
3. RTG오메가3 영양제 고르는법
- 식물성RTG : 동물성 오메가 3에서 DHA를 강화했다고 하면서 광고를 하는 제품도 있지만 , 이는 DHA를 강화한 것이 아니라 인위적으로 EPA를 빼고 DHA를 높인 것입니다. 따라서 자연 그대로의 DHA함량이 높은 식물성 RTG오메가3를 골라야합니다. 특히 임산부는 식물성 오메가 3를 섭취하는것을 권장합니다.
- 초임계추출 : 보통 광고에서 많이 보이는 저온압착추출, 저온효소추출등과 같은 추출은 1차추출입니다. 우리가 주목해야할 부분은 2차추출 , 그 중에서도 저온으로 추출되는 초임계추출 제품인지만 확인하면 됩니다.
- WCS : 오메가3의 원료를 보실 때에는 뱅행수입을 차단하는 곳을 고르면 됩니다. 그래서 브랜드 있는 원료사를 골라야합니다. 특히 독일의 KD파마는 국내 병행수입을 차단하는 회사로 유명합니다. 이 독일의 KD파마 원료를 썼는지 확인하는 방법이 가장 간단한 방법입니다. 그리고 WCS 표기를 확인하시면 되는데요. WCS란 품질이 확인된 원료에 대해 각 회사가 보증하는 특허청 보증상표입니다.
- 식물성캡슐 : 동물성캡슐의 경우 대게 젤라틴을 사용합니다. 젤라틴의 원료가 우피, 돈피등 동물의 피부로 만들어진 것이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 식물성캡슐을 항상 기억하세요.
- 노케스템 : 과대광고에 속지 않기 위해 '화확성분 무첨가'같은 문구만 보지말고, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, hpmc,각종 착색료, 착향료, 감미료를 모두 사용하지 않았다는 노케스템 (NOCHSTEME)만 확인하시면 됩니다.
4. 복용방법
오메가3는 식전보다는 식간이나 식후에 복용하는 것을 권장합니다. 식약처에서 권고하는 오메가3의 1일 권장 섭취량은 500mg~2000mg 입니다. 그렇기 때문에 오메가3 지방산의 함량이 이 기준에 맞춰 제조된 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 오메가3를 더 많이 먹는다고 해서 효과가 더 높아지지 않으므로, 과량섭취는 하지 않는것이 좋습니다. 다만 중성 지질 개선 목적으로 오메가3를 복용하는 경우는 2000mg~4000mg 의 오메가 3가 함유된 제품을 고르는 것이 좋습니다.
5. 기타
RTG오메가3의 복용량을 초과할 경우 부작용이 발생될 수 있습니다. 소화불량, 복통, 두통, 설사 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 구입하신 영양제의 설명서에 안내하는 복용법데로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 오메가3는 빛, 산소에 의해 쉽게 변질되고 산패되기 때문에 서늘한 곳에 보관해야하며, 가능한 개별포장이 되어있는 제품을 권장합니다.